Om je vleugels uit te kunnen slaan heb je er twee nodig. Focusing en compassie zijn als twee vleugels van een vogel. Focusing, het laten spreken van de diepe wijsheid die in ons leeft, en compassie om met zachtheid naar onszelf en de ander te kunnen luisteren.We hebben beiden nodig om te kunnen vliegen…
In deze training combineren we de kwaliteiten van focusing, onderzoekende en open aandacht naar onze innerlijke wijsheid, met die van de compassietraining, oefeningen en hulpbronnen om meer te leven vanuit je hart.
Focusing opent de deur naar wie je in diepste wezen bent, naar jouw vragen en jouw antwoorden. Je leert je blik open naar binnen te richten. Laat je verrassen! Om vervolgens met zachtheid die compassie eigen is te reageren op jouw eigen binnenwereld.
We leren milder en vriendelijker te zijn naar zowel onszelf als naar de ander. We leren óók om vanuit ons hart liefdevol en duidelijk grenzen aan te geven. We leren om zorg te dragen voor onszelf en daarmee ook voor de ander. Dán pas hebben we wat te bieden. Het gaat om het veranderen van kleine gewoonten. Dan ontstaat er veerkracht, ook wanneer het tegen zit.
Als we elkaar werkelijk leren kennen, als we echt beginnen te luisteren naar elkaar,
dan begint er iets te veranderen.
We maken een beweging van geïsoleerd voelen naar
verbonden weten, van angst naar vertrouwen, van gesloten naar open, van oordeel naar
begrip.
Het is een beweging van het hart.
Uit Becoming Human van Jean Vanier
Waar gaan we op in:
- De basisprincipes van focusing en compassie
- Inzicht in het brein
- Jezelf radicaal accepteren, ook je kwetsbaarheid
- Jezelf op dezelfde manier tegemoet te treden als je doet bij een dierbare vriend
- Aandacht voor je grenzen
- Inzicht in je emoties en hoe we weer in plezieriger vaarwater kunnen komen
- Omgaan met kritische geluiden in jezelf
- Hoe je in balans kunt blijven, ook in moeilijke tijden
- Hoe om te gaan met jouw energie
- Hoe we meer ruimte voor vreugde, geluk en liefde kunnen maken
Deze training kun je volgen in een groep (maximaal 10 deelnemers) of individueel
Individueel: 8 sessies van 1,5 uur. Investering: 8 x 100,00 euro inclusief cursusmateriaal en audio’s. Via Zoom mogelijk
Groepstraining: 4 zaterdagen van 10.30 – 15.30. Investering 440,00 euro inclusief cursusmateriaal en audio’s. Data najaar volgen
Reiziger, er is geen weg
Reiziger, de weg,
dat zijn jouw voetsporen, en niets anders.
Reiziger,
er is geen weg,
de weg maak je zelf, door te gaan.
Door te gaan maak je de weg
en als je achterom kijkt,
zie je het pad dat je nooit meer
zult
betreden.
Reiziger, er is geen weg
alleen een schuimspoor in de zee
Antonio Machado (1875-1939)
De focus op compassie;
een weg naar veerkracht
| Poëzie als ademruimte |